zelf hulp

Er is al vaker gesproken over het belang van een goede voorbereiding. Het kan helpen om u goed voor te bereiden op de verschillende onderzoeken en behandelingen en om ook uw grenzen hierbij samen proberen vast te stellen.

Door goede voorlichting kunt u een wat realistischere kijk krijgen op uw situatie, wat u weer kan helpen om eventuele tegenslagen het hoofd te bieden. Concenteert u zich bij het lezen over vruchtbaarheidsproblemen alleen op de zaken die voor u van belang (kunnen) zijn. Er is veel over te vinden, maar gelukkig krijgt niemand met álle aspecten hiervan te maken. Omdat negatieve ervaringen van anderen vaak veel indruk kunnen maken, bestaat het gevaar bestaat dat in uw beleving deze de overhand nemen. Dit selectieve geheugen u onnodig moedeloos maken, terwijl er zijn wel degelijk ook heel veel mensen zijn die in een soortgelijke situatie zaten, maar waar wel een happy end mochten ervaren. Pas de informatie aan de fase en gemoedstoestand waar u zich in bevindt.

Onderschat de macht niet die u hebt over uw eigen emotionele welzijn. Hoe beter u voor uzelf zorgt, hoe beter u in staat bent om deze moeilijke tijd te doorstaan. Goed voor jezelf zorgen betekent dingen doen die je een goed gevoel geven en stress doen verminderen. Daarnaast kunt u zichzelf soms ook “op het rechte spoor” houden door een positieve en relativerende houding.

Iedereen gaat weer anders om met stress en pijn. Sommige mensen hebben baat bij het op papier zetten van hun gedachten, terwijl anderen kiezen voor sport om hun stress kwijt te raken. Het is van essentieel belang dat u strategieën vindt waarbij u zich beter voelt, niet slechter. Wat ook kan helpen is om uzelf de ruimte te geven om te rouwen. Of het nu gaat om het rouwen om een miskraam of een mislukte IVF-cyclus, voor sommige paren is het belangrijk om dit verlies op een bepaalde manier tot uiting te brengen (misschien door uw gedachten in een brief onder woorden te brengen).

Vergeet niet om plezier te maken! Vaak ontzeggen mensen die met onvruchtbaarheid kampen zich allerlei plezier, zoals reizen of een avondje uit. Ze brengen zoveel tijd door met behandelingen en plannen maken voor de toekomst, dat genieten van het moment er vaak bij inschiet.